Расправь крылья для взлета...

Как уменьшить сон

 

Как уменьшить сон и чувствовать себя бодрымСон является обязательной частью жизни любого человека, во время него повышается иммунитет и восстанавливаются силы. Недостаток сна может отрицательным образом сказаться на состоянии человеческого здоровья. Чтобы силы восстановить максимально быстро, нужно иметь здоровый крепкий сон.

Если человеку нужно количество времени, потраченного на сон, сократить, то он должен иметь цели, ради которых можно своим сном пожертвовать. Специалисты давно заметили, что люди, которые имеют позитивный настрой, которые ценят все мгновения своей жизни, спят довольно мало, но при этом они хорошо себя чувствуют, у них нет дневной сонливости.

Нужна цель!

Человек для себя должен найти цель, которая будет поддерживать его хорошее настроение и тонус. Если у него будет достаточная мотивация, то он всегда будет просыпаться в превосходном настроении, благодаря чему его организм сможет за короткое время восстанавливаться.

Чтобы количество времени, потраченного на сон, сократить, необходимо соблюдать распорядок дня. Человек должен вставать и ложиться спать в одно и то же время, ему нужно делать по утрам зарядку, а также принимать контрастный душ. Благодаря этому он дополнительно с самого утра зарядится, а его натренированный организм сможет справляться с нехваткой сна, не нанося ущерба здоровью.

Необходимые и вредные привычки.

Кроме всего прочего, человеку необходимо расстаться с имеющимися у него вредными привычками, например, такими, как излишняя любовь к энергетическим напиткам и кофе, алкоголю, сигаретам. Из-за всего этого его организм становится особенно хрупким и слабым. Если кровообращение у человека недостаточное, то из-за плохого самочувствия ему все время будет хотеться спать. Только достаточный уровень физической подготовки и хорошее здоровье помогут время бодрствования продлить.

Чтобы сон был глубоким, необходимо отказаться от приёма пищи непосредственно перед отходом ко сну, не нужно переедать, предпочтение необходимо отдавать фруктам, овощам, свежим сокам. Трижды в год человек должен принимать поливитамины курсами.

Перед сном у человека должен быть тот или иной ритуал, благодаря которому он сможет своевременно засыпать, а потом и просыпаться. Он может принимать тёплый душ, может выпивать стакан кефира либо тёплого молока, может смотреть спокойную передачу или в течение тридцати минут читать книгу.

Всегда перед сном квартиру надо проветривать. Застоявшийся воздух и жаркое помещение полноценному отдыху не способствуют, у человека не получится в таких условиях за непродолжительное время выспаться.

 

Используя эти несложные советы, вы обретете бодрость и хорошее настроение на весь день! А это уже гарантия успешных шагов к Вашей цели!


      ___

С любовью и уважением,

Ольга Зуйкова.

 

 

Советую почитать:

Самомотивация и ее развитие (часть 1)

Ваше развитие для успешной карьеры и его направления

Как мотивировать мужа на поиск хорошей работы